广东下周降温，我的秋冬保养季准备开始，想看看大家有啥保养秘籍，我跟风！！！
先抛砖引玉说说我自己的（无任何广告）：
早睡早起不熬夜是关键，晚上11点前就躺好。
每晚泡脚或者泡澡(没有浴缸，准备买个塑料的泡澡桶），身体发热微微出汗即可
早上豆浆安排上，加上五谷杂粮红枣之类的一起打，我年龄大了，补充点雌性激素
每天1.5-2L水，早起咖啡戒不掉，必须喝一杯，焖一大壶白茶或熟普喝一天，没事养生壶煲点红枣枸杞桂圆当归党参黄芪....配方网上很多。
二阳以后虚的很，只能温和运动，八段锦、瑜伽，等缓过来以后，再加点有氧运动，比如爬楼梯，总之运动不能停。
晚餐吃少，吃简单一点。
买了健身拍，没事就全身敲敲打打，买了木头按摩梳，没事就刮刮头皮，按摩头皮很舒服！
补剂方面目前是综合维生素+鱼油，总感觉气血不足，想着要不要再吃点补铁补血的，大家有啥推荐的？