姐妹们～弹力带灭绝师太组来啦🥵🔥
全程无休息，每个动作循环2遍，两组间休息30s！
动作一：卷腹手碰脚X12
动作二：反向卷腹X12
动作三：卷腹（双手双脚伸直）X8
动作四：半程卷腹X12
动作五：骑单车X12/单边
动作六：骑单车手肘碰膝盖X8
动作七：骑单车停留卷腹X8
动作八：卷腹X8
动作九：骑单车手肘碰膝盖X8
动作十：骑单车停留反向卷腹X8/单边
动作十一：平板手肘碰膝盖➕卷腹X8/单边
全程做下来，没哭的！评论区留下您神之大名！🔥
大家想要做基础核心训练也可以加入我的12期新手健身房指导，详情加入“线上课程群”进行查看！❤️和gummy一起运动和gummy一起变健康 Gummy桃姨的微博视频
发布时间： 2023-11-06 19:05:29
Ninibae娇娇
Gummy桃姨
Free-double
今天虐定它😱![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
Gummy桃姨
哭了吗![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
Free-double
回复 Gummy桃姨:还没呢 下午哈![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
一天一段子er
还有一个，躺着、双脚踩弹力带，双手拉住弹力带两头，打V。哇…. 人生噩梦
Gummy桃姨
一天一段子er
回复 Gummy桃姨:啊哈哈哈哈😂你好有文采～这人间炼狱般的比喻
左右小姐sunny
太厉害了，试试
Gummy桃姨
试了嘛？哭了嘛？![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
左右小姐sunny
回复 Gummy桃姨:试啦，没坚持下来，![[笑cry]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xiaoku-f2bd11b506.png)
![[笑cry]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xiaoku-f2bd11b506.png)
冬阳是草莓酱
看到上面的文案 已经瑟瑟发抖 视频都不敢点开![[嘻嘻]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xixi-643ef6e48d.png)
![[偷笑]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_touxiao-0d995330b6.png)
Gummy桃姨
哈哈哈 也不过就是练着练着就哭了 没啥![[笑cry]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xiaoku-f2bd11b506.png)
漂亮酱ok
太狠了，不敢做，看了等于做了![[拜拜]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_baibai-8bfa9c2a4f.png)
Gummy桃姨
不等于![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
淘气宝宝wh
我躺着躺着就睡着了
Gummy桃姨
六月爱睡觉
坚持下来了，流着眼泪坚持下来的![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
春里眠
我脖子酸![[泪]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_lei-4cdf6ee412.png)
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![[泪]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_lei-4cdf6ee412.png)
一天一段子er
易路有young
没有弹力带![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
很快乐的MM
好棒，脊柱很灵活的桃桃，可以卷起这么高![[心]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/l_xin-43af9086c0.png)
埃里克说_SaysEric
马克四个动作
在河一方的奇葩女
弹力带有推荐吗
爱艺fh
太酸爽了![[苦涩]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/7e/2021_bitter_org.png)
vanda97
碧蓝蓝z
光看，我的腿就已经在发抖了![[汗]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_han-d8ebda66d3.png)
le_fa
怎么练胸肌，我女的
宝八力甜饼
练腹真滴会哭