小f健康管理师

早安立冬喽【妮妮的早餐】 牛奶玉米燕麦、黑芝麻粉巴西莓粉拌无糖希腊酸奶、腰果、开心果、蒸苹果、蓝莓🫐、煮鸡蛋、水油焖西兰花🥦、面包诱惑

曹展注册营养师

回复 泰山靓仔:网页链接 还是直接看看范老师的视频教学吧，文字还是不清楚。

曹展注册营养师

回复 泰山靓仔:不是蒸，是焖。

Elaine6561

早上好我今天也吃面包，豆腐是烧的汤，里面有菌菇瑶柱肉丝，还放了几粒枸杞，早上喝一碗热乎乎的汤，很舒服

曹展注册营养师

回复 泰山靓仔:胡椒和盐这些其实可以自己买颗粒来自己研磨

泰山靓仔

鸡蛋上撒的啥？我昨天在网购平台看到有些轻脂的颗粒(胡椒海盐之类的)

肝胆外科李照医生

曹展注册营养师

泰山靓仔

水油焖生菜胡萝卜，是类似于加油焯水吗？焯水是去农残杀微生物，焯水时加油可以减少蔬菜营养损失更鲜亮。

曹展注册营养师

水油焖就是用很少的水加点香油，利用水蒸气来焖熟。

泰山靓仔

回复 曹展注册营养师:学到了，我查查更多资料，也试试

宁顏汐

早上好！来打卡啦黑全麦巧克力包+油麦菜+番茄烘蛋+百香果酸奶+橘子

悠悠远远的鱼

不吃点饺子吗

曹展注册营养师

估计晚上会吃

童童_Eufans

嫩豆腐本身就蒸出来这么多汤水啊？碗里加水了吧？

曹展注册营养师

没有，确实蒸完就出了这么多。

迷迷迷小路

嫩豆腐是在外头买的内酯豆腐吗？

曹展注册营养师

是的，可以用内酯豆腐，也可以用普通的嫩豆腐。

于简心

达美乐的披萨，西葫芦鸡蛋米饭饼，拌秋葵，牛奶，今天着急出门手机都忘拿了迟到的节奏

jeakidyu

get嫩豆腐吃法

微月轻云2020

这周还没入冬，已经不太愿意起床了今天做的番茄卷心菜口感不太好，下次不搭一起了猕猴桃🥝核桃奶酪包(吃核桃比较少，最近有新的核桃，天天吃)牛奶，鸡蛋汤

那年夏天雨很大

今天奶咖泡全麦面包，稻香村玉米饼，红椒玉米笋生菜汤，煎鸡蛋🍳稻香村煎鱼，紫光园的芸豆，橘子🍊

catherine7906

早上好！ 立冬吃饺子，荠菜猪肉水饺，牛心菜，鸡蛋，猕猴桃，坚果，牛奶。今天鸡蛋翻车了，太嫩了

我才不想跟你说话

小孩子吃这点碳水够吗？

不爱上微博286

嫩豆腐这个做法绝了，跟豆腐脑一样啊

xyqhb2011