腿部训练打酱油就行了，根本不需要大重量，今天20kg深蹲做组：
动作一：直腿硬拉-后链
动作二：史密斯深蹲-腿部整体
动作三：俯身腿弯举-腘绳&小腿
动作四：坐姿腿屈伸-股四头肌
又不出门社交，挂什么胡子
健美古典健美健体腿部训练 重庆·华润万象城 Triangle_廖剑锋的微博视频

发布时间： 2023-11-08 12:35:08