你的职业是颈腰椎疼痛重灾区吗 【姿势不对，颈椎作废】这是我一年前的照片，颈椎病，手麻、脖子痛、胳膊疼、头晕，晚上只能右侧卧，半夜翻身到了左侧还会被痛醒，因为持续疼痛，还出现了焦虑情绪，痛苦不堪。
做核磁后，骨科主任说我的颈椎病挺严重，先让我颈椎牵引，如果不行，考虑手术。我每天一次牵引，做了差不多3个月疼痛才消失。到现在有时候还难受。
颈椎病原来是个老年病，现在却成了一种常见病，有报道说，年轻人至少把颈椎病提前了10年。
年龄大，颈椎退行性变，或者颈椎受过外伤，都可能引起颈椎病。但更多的原因却是不良姿势和习惯造成的。姿势不对，颈椎作废，头部正常直立时，颈椎负重约5公斤，低头60度的时候，脖子负重约25公斤，相当于脖子上挂了一个大沙袋。所以说，长期“低头”是主要原因，比如长时间低头看书，长期用电脑，低头看手机，长期开车，长期高枕等，尤其是智能手机的出现，看手机上瘾，导致颈椎病越来越多，发病年龄越来越低，有报道说，一个11岁的孩子竟然患了颈椎病。
我就是长期看电脑、看手机造成的。
改变习惯，可以减少疾病。以下措施，可以减少颈椎病的发生，或者减轻症状：
1、改变习惯：比如改掉长期低头的习惯，减少上网时间，长期开车适当休息放松等。
2、选择合适枕头，避免枕头高导致颈部悬空关节损伤。
3、颈部肌肉锻炼：比如颈部抗阻力运动，做平板支撑或俯卧撑，或者多做仰头运动，比如打羽毛球、蛙泳、放风筝、数星星等。
4、已经发生颈椎病后，可以在医生指导下做颈椎牵引。特别严重者可以手术。