冬藏阶段，滋阴去燥，养肾温补。

滋阴：虽然立冬了，但是依旧感觉燥。
体内津液有点不足的人，早上会感觉嘴巴干，喉咙不舒服，眼睛干涩
如果吃的食物太杂了还会引起口腔溃疡，便秘等等问题。

食疗：这个时候姐妹们可以多吃一些润燥的食物和汤汤水水比如银耳汤，米汤，石斛、青皮甘蔗、梨子等，煮一些汤水喝。

养肾：立冬后，肾气滋养，肾为先天之气，肾气旺，则整个身体都充满活力。

食疗：多吃黑色的食物，如黑枣，黑芝麻，黑米，黑枸杞，等，同时羊肉，山药，核桃，也是冬季补肾的好食材。

忌冰冷，防风寒：
不吃冰，防寒保暖是冬季养生的基础。
注意衣物的保暖，脖子，脚部，肚子等部位，不要让寒风入体。

“冬者终也，万物皆收藏也”
愿大家休养生息、养精蓄锐 。
冬藏，冬养，度过一个温暖的冬季。