第二轮小基数减肥餐保持体重饮食记录：16天
体重50kg(已减10kg).本月目标目标：49kg
11 月16日运动：动感单车300分钟
慢走3000步 八段锦day：197四遍
早餐：红豆贝果鸡蛋三明治 咖啡 酸奶 猕猴桃
午餐：鸡腿肉炒辣椒 红薯
晚餐：茄汁豆腐炖小鱼 拌黄瓜 馒头
1.吃碳水，一定要吃碳水，干净的无添加碳水！
2.食物种类丰富至少10种，这样食欲稳定不嘴馋。
3.不吃有脂肪的食物，也不要吃水煮菜，我每天炒菜吃20g油。
每日减肥打卡肥胖问题严重通常是反弹造成的易胖体质可能是减出来的减肥养成无意识减肥行为减肥成功的人每天都做的3件事减脂餐食谱 烟台