久坐后你有什么补救小妙招养生保健
这个动作像蝴蝶，常做可排湿、活气血！

十分简单，一学就会，这个动作就是——蝴蝶式。
1、我们在厚垫子上坐下，双脚弯曲，脚心相对；
2、十指交叉抓握，托住我们前脚尖的位置。有些人柔韧性比较差托不住，可以在脚尖垫一条毛巾，我们抓住毛巾的两头，膝盖向两侧打开；
3、脊背要挺直，两个腿像蝴蝶翅膀一样，上下有节奏地扇动。

现代人大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉淀到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器。久而久之，经脉不通，气血不运行。这个动作运动量不大，却恰到好处地运动到了最难锻炼的部位髋部。
经常练习“蝴蝶式”：能调节内分泌功能、缓解坐骨神经痛，特别适合久坐的人。中医式生活微博健康公开课 兰州·甘肃中医药大学