如果你训练时间不充裕的话，那就练这个吧！45分钟搞定全身燃脂塑形循环！🔥
1. 哑铃臀腿超级组 臀推12次/外展8次
2. 深蹲跳 12次
3. 负重台阶步 单边12次
4. 核心训练 12次
5.肩平举 单边12次
6. 俯身划船 单边8次
7.臂屈伸 12次
全部循环4-5组/每组间歇45s
冲呀！姐妹们～🔥🥰和gummy一起运动和gummy一起变健康 Gummy桃姨的微博视频

发布时间： 2023-11-20 19:36:08