促进生长激素的3个关键点｜帮助孩子长高高

生长激素和睡眠密切相关，入睡后60分钟左右，生长素浓度达到高峰。
定时充足的睡眠能促进和激发儿童的生长。

饥饿感可以刺激生长激素分泌，加大机体对营养物质的利用。
提高营养摄入和饥饿感看似矛盾，实则需要解决2个要点，脾胃调理和有效营养摄入。

运动时促进生长激素分泌，同时也能刺激骨骼和肌肉的细胞合成，促进生长发育。
篮球、爬野山、羽毛球、单双杠拉伸、跳跃都是不错的方式。

具体怎么做：
每个人的睡眠情况都会不同，关键点在入睡后60分钟，尽量做到午睡1小时以上，这样您就比别人多了一次生长激素的分泌。
关于饥饿感，晚餐后就不要进食了，任何食物，保持饥饿感入睡最好。食欲不好，消化吸收不好的建议先调理一下脾胃。生长发育期的儿童对营养需求较高，需要在有效的单位体积食物中，营养最大化和效率最大化。保持营养的丰富性和多样化。
食物的力量长高生长发育