脆皮打工人，有些年纪轻轻，各种烦人的小毛病倒是不少
今天一起来看下【身体缺锌会有哪些表现？】
📌关于锌
成人体内锌含量为1.5~2.5g，以肝、肾、肌肉、视网膜、前列腺为高。
血液中75%~88%的锌分布在红细胞
📌锌的作用？
✅生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能等均有重要作用。
打工人想要身体杠杠，少生病，计划备孕等等，都要记得锌
📌锌缺乏有哪些表现呢？
人类锌缺乏的常见体征是：
⚡️生长缓慢、皮肤伤口愈合不良、味觉障碍、胃肠道疾患、免疫功能减退等。
📌主要食物来源
锌的来源广泛，但食物中的锌合含量差别很大，吸收利用率也有很大差异。
⭕️贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏者都是锌的很好来源。
⭕️植物性食物含锌较低，精细的粮食加工过程可导致锌大量丢失。如小麦加工成精面粉大约80%的锌被去掉，豆类制成罐头比新鲜大豆锌含量损失 60%左右。
🎈食谱如：蒸鱼，鱼片汤，白灼虾，杂蔬炒虾仁，卤牛腱子，杂菇炒肉片，肉末蘑菇意大利面，蒸海蛏等等
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