油痘肌、持续脱发人群、玫瑰痤疮、脂皮真的建议重视维生素d3的补充，现代人注重防晒且接触阳光时长非常有限，然而人体中90%的vd是通过紫外线照射皮肤合成，大概率都是缺的
缺乏vd3不仅是长痘、雄脱，
季节性抑郁、痛经、浑身乏力也是表现形式。

vd3的作用远不止辅助补充钙质和预防骨质疏松，还影响胰岛功能，
能帮助对抗多囊和免疫系统疾病，
对免疫力低下容易生病的人来说是必备补剂
决定长痘脱发的一连串病因都和vd3有关系

成年人每天的标准补充量大概是1000-2000iu，也就是说在不缺乏vd3的基础上也要每天规律摄入。而且vd3是从青少年到老年人所有年龄段都应该长期摄入的唯一补剂。。
只要不能保证每天在阳光下大面积裸露皮肤晒半小时，都需要补充。