糖尿病 健康
【糖尿病补钙好来源---牛奶】
有些糖友患病几年后可能会出现腰酸背痛、浑身无力、小腿抽筋等不适，这就需要引起注意了。研究发现：糖尿病患者尤其是1型糖友，由于胰岛素的代谢紊乱，钙离子比普通人更容易流失。

糖友如何补钙？

一般主张尽量从食物中摄取（如瘦肉、鱼、虾皮、豆制品、奶制品等），最好的方式就是喝牛奶。

牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、人体必需的各种氨基酸以及丰富的钙磷和矿物质，且钙、磷搭配比例适宜，利于吸收。

另外，牛奶属于低血糖生成指数食物，饮用后升高血糖缓慢而平稳，非常适合于糖尿病患者。

糖友喝牛奶首选巴氏消毒的牛奶，因为这种牛奶保质期短，添加剂或防腐剂最少。其次，成人可以选用脱脂奶或低脂奶，这些奶脂肪含量少，热量较低，升血糖不明显。

糖友应避免饮用特浓奶，这种奶虽然口味好，但是热量高。不管饮用哪种牛奶，都不要加糖饮用，以免血糖迅速升高。但是为减少对胃肠道的刺激，可以加温饮用。

糖尿病患者一天喝多少奶合适？一般来说，每天可以饮用鲜牛奶220ml，青少年患者、消瘦者也可以酌情增加牛奶的摄入，约500ml，但要注意将牛奶的热量从每天的总热量中扣除。