瑜伽呼吸道预防洁净法，涅涕（淡盐水清洗鼻腔法）+纳斯雅+漱口瑜伽瑜伽课 涅涕可以使用工具也可以传统的手捧水的方法。每日多次每日瑜伽dailyyoga瑜伽日记