微博健康公开课【吃粗粮并非越多越好】粗粮食用过多会使胃排空延迟，造成腹胀、消化不良等。过多的膳食纤维在阻碍有害物质吸收的同时，也会影响机体对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，造成基本营养元素的缺乏。健康成年人每天摄入粗粮50克比较合适。欢迎加入｛养生社群 ｝🌿，成为养生达人！每晚十点睡 ，大家早睡早起身体好！