轻断食碳循环 D177低碳日
进食时间（09：45～17：30）
体重：50.6
✓💩
✓刮腿
运动：✓空腹跳绳4699个
✓林芊妤下肢拉伸9min
✓小腿按摩5min
✓小腿按摩14min
✓欧阳春晓沙漏腰18min
✓美丽芭蕾天鹅臂11min
行走2000步
其他：小金袋1静燃片2鱼油1电解质水1杯 女性软糖2颗 陈皮玉米须茶 全天

早：红茶能量包 半包 鸡蛋1 素颜奶酪1杯
午：鸡腿6个 番茄炒蛋 蓬蒿 巧莓蛋白卷半个
晚：鸡腿2 麦辣鸡腿堡1 番茄炒蛋 蓬蒿 巧克力脆脆曲奇1巴旦木瓜子酥1 硬糖2颗 苹果半个
明天练肩背！上肢也要重视起来！ 上海·上海电力大学(杨浦校区)