空巢养生

壮爸跟我说他也要抗衰老，用化妆品防皱，可能最近见同学受刺激了。我说那你也早C晚A吧，再买个防晒霜。

壮爸行动力强，立刻按我的建议置办了一套。他直接用0.2%A醇也没事，无需建立耐受，可见我俩都不敏感（我局部用0.1%维A酸也没事）。上午他出去转，说是让太阳把脸晒疼了，没擦防晒。我说“你买了倒是用啊？！一边护肤一边晒太阳，等于没护肤，用了A醇更容易晒伤。”壮爸听了，出门开始全脸抹防晒，我看他脖子没抹，提醒他脖子也是别人视线之内，也需防老。

除了护肤，就是实践抗老饮食。儿子不在，我只吃两顿饭，很容易实施16:8轻断食。有时能做到18:6。饿着才能启动细胞自噬，启动抗老基因。

吃的东西也尽量买超级食物。
早餐大约9点吃：一碗牛奶燕麦+冷冻蓝莓、黑莓等各种莓，加枸杞香蕉，再一小碗希腊酸奶+核桃杏仁腰果等各种坚果，加两小块100%黑巧克力掰碎，一个鸡蛋，一截玉米或红薯，罐头豆子（各种豆换着吃），拌蔬菜。吃得很饱，能顶五六小时不饿。
第二顿正餐大约下午四点吃：烤三文鱼，用橄榄油的油醋汁拌蔬菜沙拉（三种以上），主食超市面包（两种：全麦，酸面包）。

不用开火，全用微波炉和空气炸锅解决一日两餐，省事，而且吃了很多种超级食物。水果还吃了石榴，自家后院产。吃起来费劲，但想着：也是超级食物，我可吃得太健康了。