食疗 【补肾粥】
五味对应五行，桑葚色黑入肾，和黑米、黑芝麻、木耳、黑豆等等一样，都是滋阴补肾的佳品，熬夜伤阴伤血，很适合吃点入肾的食物才帮助身体减少损伤。将桑葚干50克、桂圆20克、红皮花生50克、糯米、紫米各25克一起熬粥食用，可滋阴补血，美容乌发，同时对于贫血、脱发的情况也大有裨益。
熬一锅桑葚粥，补充日常耗血，营养又美味，吃着喝着就能补充血气不足，可以减少熬夜带来的损伤。