中午小睡可以算入睡眠吗？

对于睡眠，研究人员已经确定有四个不同的阶段，而一个完整的睡眠周期可能需要70到120分钟。平均而言，我们可以在一次完整的睡眠中经历3到6个周期。而睡眠周期的每个阶段花费的时间会随着进步而变化。

例如，第一阶段每个周期的时间最少，最多为5分钟。在第二和第四阶段花费的时间最多，每个周期的间隔为10到60分钟。第三阶段紧随其后，平均时间为30分钟，处于恢复性封锁状态。这些时间会因多种原因而有所不同，包括年龄、压力水平和饮酒。

睡眠基金会的研究人员发现，小睡10分钟可提供2.5小时的能量和警觉性。但如果睡得太久，会让我们进入第三阶段的深度睡眠状态，这时候紧急醒来，身体则会感觉更加疲倦，神志甚至不清。

PiLeJe必乐基贴心小提醒：小睡不超过20-30分钟是可以让我们处于正确的睡眠状态，以获得最大的能量提升。祝大家都能有精力充沛的一天！

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