海南师范大学运动损伤运动康复
上周我们刚刚结束了运动会，大家是不是都还没从里面抽离出来呢，有参加运动项目的同学，请收下这份运动恢复指南!
以下是一些缓解运动后肌肉酸痛的方法
1.休息和放松:给自己充足的休息时间，给肌肉足够的时间恢复和修复
2.拉伸和放松肌肉:进行一些轻度的拉伸运动，可以帮助缓解肌肉酸痛。重点放在运动后的主要肌肉群上
3.热敷或冷敷:在运动后使用热敷或 冷敷可以帮助减轻肌肉酸痛。热敷可以放松肌肉，增加血液循环;冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
4.温暖浸泡:在温水中浸泡可以帮助放松肌肉和缓解酸痛。
5.轻度活动:进行一些轻度的低强度活动，如散步或游泳，可以帮助恢复肌肉并减轻酸痛。
（图源网络）
编辑：谷子齐
责编：刘梓恒 勾英豪