人体需要各种营养素来维持正常的生理功能，因此饮食要多样化，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、奶类等。同时，要注意食物的搭配，保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。此外，要避免过多摄入油腻、高糖、高盐、高脂肪的食物，以预防心血管疾病、糖尿病等慢性病。