睡眠不好等于在身体内养毒 睡不着的主要原因是气血没有降到脚底，如果气血聚集在头上，你肯定就会睡不着。只要气血往下降，降到脚底，你就能有充足的睡眠。
让气血往下降到脚底的方法有很多，可以用“推腹法”，让你的肚子里没有浊气，“胃不和则寝不安”一肚子不舒服，肯定睡不踏实。要想心平气和，还得把气降到脚底。
怎么做?每天晚上睡觉前，你把脚上的十个脚指甲都用手摁一遍，你觉得哪儿痛就多摁哪儿，有非常好的定惊安神作用。
这招对小孩睡不好也管用，如果小孩夜里哭闹，容易做噩梦，你就给他摁脚趾，十个脚趾挨个摁一遍，孩子就能睡得踏实。
脚指甲在五脏里归肝管，实际上肝就管睡觉，因为肝藏血，晚上血入肝。有一句成语叫魂不守舍，肝藏魂，肝是管魂的，如果你魂不守舍，就睡不踏实。怎么才能让魂归肝呢?血足的时候，魂就归肝了;血少的时候，魂就在外边飘着一魂不守舍。夜里魂回到肝里，血都归肝了，魂也就回家了。
指(趾)甲通着肝，甲为肝之余气，有的人指(趾)甲不好就跟肝有知道了这个原理后，你只要常揉指(趾)甲，肝血就通到肝了，然后肝血就会补足在肝里边。肝血一回到肝，人自然就能睡好
觉，睡得安稳。
很多体内气血有塞堵的人，一揉脚指甲就痛得厉害，而当你把脚指甲挨个揉一遍，就有种郁结的气突然被释放出去的感觉，心里会觉得很舒服，好像紧张以后突然得到放松的感觉。
你不妨试一试，晚上看电视的时候，就可以揉。每天揉各个脚指甲半分钟，揉的时候好多人会哈欠连天，马上进入睡眠状态。
实际上，揉脚指甲就是一种引血归肝的方法，让魂守舍，这样人才能真正安眠。