虚的人适合的运动： 💛八段锦 💛晒背 💛仙人揉腹 💛拍八虚 💛金刚跪步走 💛还阳卧 💛敲胆经疏肝经
超详细的拍八虚+八段锦教程！！|||⏰练功最佳时间：
八段锦：适宜早上9-11点练，忌大饥大饱时练习。过于饥饿，精气匮乏；过于饱腹，增加肠胃负担。
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拍八虚：①双肘部：反映心肺，中午11点到13点和晚上3点到5点②双腋窝：反映肝，下午1点到三点③ 双腘窝：反映肾，晚上17 点到19点④腹股沟：反映脾，早上9点到11点

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✅八段锦口诀表
双手托天利三焦；左右开弓似射雕；
调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；
摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；
攒拳怒目增力气；背后七颠百bing消。
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✅拍八虚拍打方式：
两手持空心掌，或握空心掌，由轻至重，直至拍打处开始发热，出现微微发红即可。
每天坚持拍打八窝1次，每个窝各拍打3分钟，从上到下，从左到右拍，推动全身气血行走的更快，帮助身体排走邪气，达到疏通经络，养生保健，增强体质的效果。
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🚫拍八虚不宜拍打人群：
1⃣️有出血倾向的疾病患者；
2⃣️严重糖尿病患者；
3⃣️有皮肤外伤、或皮肤有明显炎症者；
4⃣️新发生骨折、扭伤者；
5⃣️处于月经期、妊娠期的女性
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