更高效更轻松的一种减脂运动，而且女孩子的减脂效果比男孩子更猛

伯爵冷知识 如图1到图5所示，这是2016年科学家做的运动测试——让受试者先做45秒的无氧抗阻运动（健身房力量训练举铁）➠紧接着休息15秒钟➠然后去跑步机上做45秒的有氧运动，

1）杠铃深蹲，2）跑步，3）划船机，4）跑步，5）杠铃箭步蹲，6）跑步，7）杠铃肱二头肌弯举，8）跑步。

结果直接就是好家伙，如图5所示——这种独特的无氧有氧高频交叉运动，热量消耗达到了惊人的13大卡/分钟，比健身房最苦逼的杠铃深蹲或者卧推的10大卡/分钟还猛的多，

而且男女热量消耗的提升幅度还不一样，女孩子通过这种独特的高频交叉运动，热量消耗相对于腿举机等（安全但苦逼的固定无氧器械运动）增加了惊人的+56%，而男孩子是+46%，

更匪夷所思的是如图2和图4所示——这种无氧有氧高频交叉运动，苦逼程度（肌肉难受、疲劳和灼痛感等）大幅降低，因为突然插入的短暂有氧运动将肌肉里乳酸快速消耗掉了，所以乳酸浓度大幅降低，人体也就不难受了。

请大家参阅。