对于生活在北方的菲菲菲来说，晚上睡觉时的温度和湿度真的会影响睡眠→_→

作为一名老师👩🏻🏫，每天上课时讲话本来就很多，菲菲菲这个小迷糊，平时还不太注意喝水，所以晚上的时候，如果房间的湿度太低，我就会被干燥“唤醒”

温度湿度会影响睡眠吗居家健康生活提案

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菲菲菲晚上睡觉时，卧室的温度一般在20~25℃，湿度一般在40~50%之间

🌡️ 因为我本来就有鼻炎，卧室里的温度太高或者是太低，都会引发鼻子堵塞👃🏻，所以我一般会把卧室的温度保持在20~25℃之间
这个温度恰好是我鼻子已经适应的、舒服的一个温度状态，可以帮助我更轻松的进入睡眠

⏲️ 我卧室的湿度保持得偏低一点，40~50%的湿度空间范围，可以在保持空气清新的同时，避免潮湿带来的鼻子👃🏻不适感
我之前也有试过把加湿器的度数调高，但是超过50%之后，我的脸就会特别油、爆痘，所以后来就把湿度设置在正常偏低的范围，在保证睡眠的同时，也能给皮肤一个好的状态

🤌 但是这个温度和湿度范围并不是一成不变的，我会根据季节进行相应的调整
夏天的雨季的时候，就会把湿度调低一点；冬天比较干燥的时候，就会把湿度稍微调高一点

✊🏻 每个人对卧室温度和湿度的敏感程度都是不一样的，所以可以根据自己的实际情况，找到一个最适合自己的睡眠环境

🤠 还没有找到的朋友们也不要着急，可以在家里买一个湿度、温度显示器🖥️，就像我的图2的这种，可以实时的显示房间的温度和湿度
这样我们就可以通过尝试不同的温度和湿度组合，找到最适合自己的温度和湿度搭配

💐 菲菲菲祝大家都能找到卧室当中最适宜的温度和湿度组合，拥有一个好的睡眠哟！