环球见闻 【如何利用焦虑给自己赋能？】
焦虑是正常的人类情绪，没有人可以避免，幸运的是焦虑也有积极作用。如果我们选择用积极的心态应对，透过焦虑找到自己真正在乎的东西，并不断调整自己的行为，那么与焦虑有关的神经通路就会在大脑可塑性的帮助下，重新校准、适应压力，我们就会重归内心的平衡。那我们怎样利用焦虑给自己赋能呢？
1、焦虑促使我们立即采取行动，集中力量提高生产力。我们需要做的是将“假设清单”变成“待办事项”清单。对其中的每一项任务都采取行动，无论是向朋友求助、做一些事情、搜索一些信息，逐一完成待办事项。
2、焦虑让我们体验微流状态。虽然焦虑让我们可能很难进入长时间的心流状态，但多少会让我们体验到微流状态，进入微弱而短暂思维流动时刻，甚至进入更加专注流畅的状态。我们可以通过呼吸、冥想、锻炼的方式减缓焦虑，从而进入微流状态，并逐渐找到长时间专注做事的心流状态。
3、当我们焦虑时，想想别人也会经历同样的焦虑，就释怀了，开心了、自信了。当然更重要的是培养积极思维，克服负面偏见，凡事都有积极的一面，别只看到消极的一面。如果大脑出现了消极的自我对话，及时识别，思考时尽量写下来，检查自己的思维是否有问题，主动用积极态度应对。 yourone精选
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发布时间： 2023-12-02 12:00:01