自律的本质，大脑要进行有意识地内容整理和筛选，进入大脑的内容绝大部分要和自己的成长强相关。某一类东西会刺激你产生多巴胺，同时多巴胺又会驱使你找同质的东西，这一类的东西本质是重复的，其实对你的帮助并不大，因为你是被控制的，而不是主动的，所以你要停下来，去筛选出哪些对你自己有，帮助的东西进入你的大脑，尤其是和成长强相关。
现在回想的话，抖音的算法机制就是这样，让人类沉浸在一个自己喜欢的时间。可以有，但是一定有一个度，要克制。
每天晚上计划自己第二天需要做的事情，长期的规划。