减肥的底层逻辑微博健康公开课 为什么减肥必须蛋白质充足？

想减肥需要充足蛋白，想增肌更需要充足蛋白，所以食谱里少不了鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、牛奶等优质蛋白，富含蛋白的食物带来的饱腹感时间更长，还能减少减肥中肌肉的流失，有利于减肥！