这不，刚跑完顺德马拉松，无锡越野，上海马拉松的我，这周轮到了海沧马拉松，对于我而言，本地作战，才是我敢拼博的目标，背靠背比赛，也不敢把目标成绩定太高，计划按430配速一公里跑完，生怕自己的身体还没有完全恢复，事实证明确实在15公里以后还是有一些些疲惫感，看来非必要不要连续参加比赛！
因为坐摆渡车，没能进入a区起跑，从b区跑，不过好在路很宽，一点都不挤，也没有堵车，赛道上的体验是非常好的，补给，路的平整程度，天气，对于追求PB（个人最佳记录）的我而言，海沧马拉松提供了一个极好的机会，赛道的平坦和优越的气候条件创造出最佳的跑步环境！
本次策略：因为又是独自作战，控制配速是关键所在！
1.首公里热身457配速，千万别跑快！让身体慢慢加速适应这个配速
2.从第二公里开始按照425-435配速匀速前进，看好心率和呼吸状态，及时调整，感觉不行就降低配速，主动调整呼吸和步伐，缓解撞墙感
3.全程只有一个小坡，在上坡之前，要磕一个能量胶，这样的话，在上铺的时候主动降低配送，同时也不会容易有疲惫感，
4.补给水之前，可以吃个胶和盐丸，这样的话拿到水之后就可以直接服用，避开前面几张水桌。
5.前15公里，基本上都是按照匀速的状态在跑的，15公里之后，建议大家看看自己的状态，如果状态好，可以稍微提速5到10秒，冲一下pb！

无论是否能够刷新个人记录，每一次完赛都将是一次成功，因为已经战胜了自己，迈向了更高的巅峰！让我们一起追逐梦想，超越自我！加油！我们环东马拉松见！
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