健康4个方法有效控盐 / ①多吃食物，少吃食品：多吃简单烹饪食物，加工到看不出原材料的食品如香肠、饼干等，要少吃或尽量不吃；②做饭时晚放盐：除了腌制肉类需提前放盐，其他情况下只需出锅前加盐就行；③每周吃顿无盐餐：定期吃无盐餐有助控制钠的摄入量，建议每周吃1—2次无盐餐；④学会看营养成分表：1克钠相当于2.54克盐，尽可能选择选购钠含量较低的的食品。健康