生活亿点曝光计划
日常实用心理学系列分享🌺：
第五趴：自我疗愈
常识十：人本主义取向--关于＂价值条件化＂

       在＂人之初、性本善＂的三个假设之外，罗杰斯还认为每个人都存在着两种＂价值评价过程＂，而这正是人们迷失自己的根源。

       除了与生俱来的＂有机体评价过程＂，人们在成长中还会有＂价值条件化过程＂，而后者建立在他人评价的基础上。

       既然人的＂爱与归属＂及＂尊重＂的需要都来自于他人的积极评价，取决于他人的标准，那么久而久之我们就会把他人的评价标准内化于心，随之把我们对自己价值的评价也＂条件化＂了，更有甚者会陷入＂外部评价体系＂而迷失了自己。

       当这两种评价过程发生矛盾时，如对于某一行为，自己满意而别人不满意，或别人满意而自己不满意时，人会陷入困境，出现烦恼、焦虑和各种异常行为。

       所以，听从自己内心的声音，接受自己与别人的不同，知道＂我是可以做出选择的人＂、＂我是决定我自己价值体验的人＂。不再歪曲和否认自己的某些经验，不再活在别人的价值体系中。人会成为＂真正的自己＂，而这个真正的自己是趋向于＂健全和发展＂的、＂自我实现＂的、＂可以信赖＂的。

       想改变＂外部评价体系＂的人们，可以试着找出10件自己一直想做但是迟迟未做的小事，再给自己一个期限去逐个完成它们。在这个过程中细细体会自己的感受、情绪和想法，慢慢看到自己的变化。然后从小处做起，选择成长，不断完成更大一些的愿望。

       我们也可以把自己＂最想做＂的事和＂最该做＂的事分别列出来，看一下是对立的还是统一的？是需要取舍的还是需要有序兼顾的？是＂世界那么大，我想去看看＂，还是＂等到有了钱的时候，我却没时间＂（多年前的一首歌，好像叫《我要去桂林》😄）

（附：有时候可以任性得像一只喵）