北京12320在聆听 : 【改善睡眠的3个小妙招】长期缺觉容易诱发这5种疾病
1、睡前远离手机
很多研究已经证实，如果睡觉前使用1至2小时的手机，明亮的光线会使我们体内的褪黑素释放量减少20%以上，因此睡觉前最好不要玩手机。
2、环境光线很重要
晚间时候，建议卧室内应该选择暖色调的灯光，此外，将卧室的窗帘换成遮光的 ...全文