吃个蛋包吐司，这个挺适合秋冬的，
蛋饼包裹着吐司，热乎乎的，吃起来舒服，
这次尝试了卷心菜蛋饼，加了午餐肉，芝士片，
咸口午餐肉，爽脆卷心菜，奶咸芝士，
口感丰富，香咸美味，
吐司吸满蛋液，吃起来更香，
有蔬菜，有肉，还有碳水，营养满满滴～
看着很丰盛吃下去全是馒头
馒头挺好吃的，晚上无氧后都会吃点馒头，
补充碳水，避免肚子饿睡不着。
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•卷心菜蛋包吐司🥪
•冬枣🥝
•牛奶🥛
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🗓12/4 星期一
💃🏻运动打卡：
•早晨空腹帕梅拉有氧+拉伸45min
•椭圆机热身10min
•背部力量训练（5组）+拉伸
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🥪做法：
🥚食材：一片全麦吐司｜两个鸡蛋｜卷心菜｜一片午餐肉｜一片芝士片｜盐｜黑胡椒粉
1️⃣：切两块午餐肉放平底锅煎一下，卷心菜切丝，加两个鸡蛋，盐，黑胡椒粉，搅拌均匀，平底锅加油，倒入卷心菜蛋液铺平；
2️⃣：全麦吐司对半切开，沾满蛋液翻下面，小火煎，蛋液凝固翻面，再煎一下，将周边蛋饼对折起来，弄成正方形，加火腿片，放芝士片，对折起来，再煎一会；
生活也美味理想生活季