体脂在22-23%左右，
每月运动量不超过四次[破涕为笑]，
纬度保持大半年了～
日常饮食如图3⃣️，
不打比赛不建议饮食全部换成减脂餐，
快速断碳皮质醇升高你就瘦不下来。
正常饮食五分饱，戒甜食🍰，戒宵夜，
坚持三个月看看～
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