第一个黄金期：0-3岁
发布时间 ：2023-12-06 09:19:09
孩子长高3个黄金期，每天坚持做好“384”原则，12岁前有机会追赶
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导语：近日，网上曝光了一则关于“孩子长高3个黄金期，每天坚持做好“384”原则，12岁前有机会追赶”的话题引得无数网友的热议。事实上，从孩子出生后，身高的生长速度一直在持续不断地变化。在0-3岁前，孩子身高生长的速度最快，每年平均增长速度达到 20 厘米左右。在 3-4 岁时，孩子的身高增长速度开始放缓，在未来的几年内，每年的平均身高增长速度会逐渐降低。
小语想跟大家侃一侃“孩子长高3个黄金期，每天坚持做好“384”原则，12岁前有机会追赶”的那些事儿。
根据孩子身高的生长速度，长高分又可为三个黄金期：
【第一个黄金期：0-3岁】
婴儿出生后的0-3岁是他们生长发育最快的阶段。在0-1岁，婴儿身高平均能增长25-26厘米，在1岁后，婴儿的生长速度会逐渐变缓。第二年平均身高增长约为10-13厘米，而第三年平均身高增长约为9-10厘米。
需要注意的是，如果孩子上幼儿园时与同龄孩子相比明显矮小，这可能暗示着在0-3岁这个关键阶段，他们的身高发育未能达到理想状态。在这个阶段，喂养方式和营养吸收的问题可能起到重要作用
【第二个黄金期：4岁-青春期前】
从4岁开始到青春前期，孩子的身高增长速度相对较慢，通常每年约为5-7厘米。如果家长有发现孩子一年的身高增长明显低于5厘米，这可能需要引起家长的关注，并及时采取干预措施来改善。
【第三个黄金期：青春期】
女孩的骨龄通常在14岁左右开始闭合，而男孩则在16岁左右。骨龄的闭合是身高增长逐渐停止的信号。因此，在青春期前，尤其是12岁前，是最有利于追赶身高的时期。
【每天做好“384”原则，孩子追赶来得及】
“384”原则是一个促进儿童生长发育的常用方法，其中3代表每天三餐均衡营养、8代表每天8小时充足睡眠、4代表每周至少4次适度运动。
三餐均衡营养
确保孩子每天摄入均衡的营养。包括蛋白质、维生素、矿物质和碳水化合物等。增加蛋白质摄入可以帮助骨骼和肌肉的生长，维生素和矿物质有助于促进身体各方面的发育。
充足睡眠
每天保证孩子有足够的睡眠时间，一般建议儿童每天睡眠8-10小时。睡眠是身体恢复和生长的重要时期，不足的睡眠可能影响生长发育。
适度运动
每周至少进行4次适度的身体活动和运动。适度运动有助于刺激骨骼和肌肉的生长，促进身高增长。推荐的运动包括跑步、游泳、篮球、乒乓球等。
除了“384”原则，还有其他一些方法可以帮助孩子促进生长发育：
1）提供足够的钙和维生素D，以支持骨骼健康。
2）避免过度疲劳和过度压力，给孩子提供适当的休息和放松时间。
3）保持良好的姿势和体态，避免久坐和低头等不良姿势。
总结：孩子长高的3个黄金期，每天坚持做好“384”原则，12岁前抓住关键期还有机会追赶
大家对此有什么看法？欢迎下方留言区评论留言。
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导语：近日，网上曝光了一则关于“孩子长高3个黄金期，每天坚持做好“384”原则，12岁前有机会追赶”的话题引得无数网友的热议。事实上，从孩子出生后，身高的生长速度一直在持续不断地变化。在0-3岁前，孩子身高生长的速度最快，每年平均增长速度达到 20 厘米左右。在 3-4 岁时，孩子的身高增长速度开始放缓，在未来的几年内，每年的平均身高增长速度会逐渐降低。
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根据孩子身高的生长速度，长高分又可为三个黄金期：
【第一个黄金期：0-3岁】
婴儿出生后的0-3岁是他们生长发育最快的阶段。在0-1岁，婴儿身高平均能增长25-26厘米，在1岁后，婴儿的生长速度会逐渐变缓。第二年平均身高增长约为10-13厘米，而第三年平均身高增长约为9-10厘米。
需要注意的是，如果孩子上幼儿园时与同龄孩子相比明显矮小，这可能暗示着在0-3岁这个关键阶段，他们的身高发育未能达到理想状态。在这个阶段，喂养方式和营养吸收的问题可能起到重要作用
【第二个黄金期：4岁-青春期前】
从4岁开始到青春前期，孩子的身高增长速度相对较慢，通常每年约为5-7厘米。如果家长有发现孩子一年的身高增长明显低于5厘米，这可能需要引起家长的关注，并及时采取干预措施来改善。
【第三个黄金期：青春期】
女孩的骨龄通常在14岁左右开始闭合，而男孩则在16岁左右。骨龄的闭合是身高增长逐渐停止的信号。因此，在青春期前，尤其是12岁前，是最有利于追赶身高的时期。
【每天做好“384”原则，孩子追赶来得及】
“384”原则是一个促进儿童生长发育的常用方法，其中3代表每天三餐均衡营养、8代表每天8小时充足睡眠、4代表每周至少4次适度运动。
三餐均衡营养
确保孩子每天摄入均衡的营养。包括蛋白质、维生素、矿物质和碳水化合物等。增加蛋白质摄入可以帮助骨骼和肌肉的生长，维生素和矿物质有助于促进身体各方面的发育。
充足睡眠
每天保证孩子有足够的睡眠时间，一般建议儿童每天睡眠8-10小时。睡眠是身体恢复和生长的重要时期，不足的睡眠可能影响生长发育。
适度运动
每周至少进行4次适度的身体活动和运动。适度运动有助于刺激骨骼和肌肉的生长，促进身高增长。推荐的运动包括跑步、游泳、篮球、乒乓球等。
除了“384”原则，还有其他一些方法可以帮助孩子促进生长发育：
1）提供足够的钙和维生素D，以支持骨骼健康。
2）避免过度疲劳和过度压力，给孩子提供适当的休息和放松时间。
3）保持良好的姿势和体态，避免久坐和低头等不良姿势。
总结：孩子长高的3个黄金期，每天坚持做好“384”原则，12岁前抓住关键期还有机会追赶
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