如何晒太阳，补阳气

晒太阳看似很简单，其实是很有讲究的，就从晒太阳的部位来说，以下几个部位就需要重点晒。
1．晒头顶　头顶是诸阳之会，是阳气汇聚的地方，五脏精华以及六腑清阳等都在头顶汇聚，因此，头顶是晒太阳的重点。头顶有百会穴，过两耳直上连线的中点即是此穴，正是诸阳之会之点。晒头顶不用拘泥于时间地点，只要天气允许，就可以享受到阳光的照射，在阳光下多走动，给头顶充分的晒太阳机会，可以通畅百脉、调补阳气。
2．晒后背　根据中医阴阳理论，人体腹为阴，背为阳。背部聚集了大量的经脉和穴位，尤其是对整个身体阳气影响巨大的足太阳膀胱经从背部经过。因此，晒后背可以起到调理脏腑气血、温补阳气的作用。晒后背时，要注意需要阳光直射。如果有机会到公园锻炼，可以特意将后背朝向阳光照射的方向。如果不方便到公园，也可以在家中晒太阳，不过最好不要隔着玻璃，以使光照更为充分。如果方便的话，最好将后背裸露出来，尤其是颈部的大椎穴和腰背正中部位的命门和肾俞穴，裸露出来晒太阳，可以提振阳气，强壮肾气。
3．晒腿脚　有句话叫“寒从脚底起”，脚是距离心脏最远的地方，也是血液最不易到达的地方，而从中医阴阳来说，头属阳，脚属阴，因此，脚是人体中较阴寒的地方，容易受寒气的侵袭。其实不光是脚，就连腿也一样易受寒，因此，腿脚都应该多晒晒太阳。只要在阳光充足的时候，将双腿双脚裸露在阳光下，尽情地晒半小时以上就可以起到补阳的作用。
4．晒手心　人的手掌不易被太阳晒到，因此还需要特别照顾一下手心。此外，手心有劳宫穴等重要穴位，多刺激经穴，可以帮助大家缓解压力，解除疲劳，提升机体免疫力和抵抗力，还能清心安神。晒手心就更简单了，只要将手心摊开，对准阳光即可。

晒太阳的时间以上午10点和下午4点为最好。因为这两个时间段的阳光红外线强、紫外线偏弱，不仅有助于促进新陈代谢，还能避免对皮肤造成伤害。而且下午4～5点之间紫外线中的X光束成分多，能够促进钙、磷的吸收，对体质的增强、骨骼的钙化都有促进作用。

每次晒太阳0.5～1小时即可，每天上下午可各晒1次。
需要注意的是，应尽量避免隔着玻璃晒太阳。玻璃会使紫外线的透过率降低很多，距离玻璃窗口稍远的地方紫外线的量更是少得可怜。由此就失去了晒太阳的意义。

蛇蛇总健康生活