来，简短唠个嗑，
第一个，最近很多卵巢早衰上热搜的，强行把雌激素和女性年轻关联在一起制造焦虑。再看一下最近女明星带货多的，都是和卵巢保养有关，成分无非就是辅酶q10或者PQQ，换个名字炒冷饭而已，大家不要被牵着鼻子走。
我再说一下吧，卵巢衰退对健康不利的影响主要是会骨质疏松，潮热盗汗，心血管疾病风险升高。至于什么一夜变老了，那估计是心理焦虑哭得脸垮了。别老说什么女人雌激素多才好，怎么不提致癌风险，不提雌激素让女生长胖长痘水肿呢……

扯远了，第二个事，有人说补VD以后失眠了，
有可能的。吃维生素D的正确时间是早上，早餐后或者中餐后都可以吃，因为它是脂溶性维生素饭后吸收更好。
但是维生素D会干扰褪黑素水平，所以睡前吃可能会失眠。我也不推荐每天吃太大量的维生素D，超过4000IU摄入1年后反而VD3的血清水平下降了。所以，适度就好。
散会！