【八段锦的动作自带养生效果 】八段锦 慢性病 登上热搜，这个起源于800年前的健身术，为什么得到当下越来越多人推崇？
两手托天理三焦：练关节
纵向牵拉身体各部经络以及软组织，对预防颈、肩、腰部疾患有良好效果。
左右开弓似射雕：开肺气
有效拉伸全身肌肉，协调软组织状态，纠正高低肩、脊柱侧弯等不良姿势。
调理脾胃须单举：健脾胃
协调肩背部软组织，锻炼脊柱周围小关节及小肌肉，提高脊柱稳定性。
五劳七伤往后瞧：畅气血
在带动两侧的骨骼和软组织协调运动的基础上，加强深层韧带、小关节的运动。
摇头摆尾去心火：安神志
对脊柱侧弯、圆肩驼背等身体失衡状态进行调整，改善脊柱及局部软组织供血。
两手攀足固肾腰：调生殖
全面激发足太阳膀胱和足少阴肾经运行，改善气血循环；可用于辅助调治妇科、男科、泌尿、生殖等系统疾病。
攒拳怒目增气力：利肝胆
有助疏利肝胆、提高人体反应能力；加强全身筋骨的协调平衡，提高身体的稳定性。
背后七颠百病消：祛湿浊
有效放松全身各部位、提高小腿后群肌力。生命时报的微博视频

发布时间： 2023-12-06 19:15:00