上周又去拍MRI，腰椎和16年一样，L4/5轻度彭出，也就没去门诊了。应该是这几个月来运动做猛了。本周停掉了任何运动，包括爬梯、爬山，只有平地走路。再配合上连续水疗（aka游泳）三天，1200m自由泳+800m蛙泳疗效显著。第二天就舒缓很多了，不比电击针灸强么（虽然没试过）？
禁止其他运动，多做水疗！