医生点名3类人睡前喝水 对于大多数人来说，睡前都建议适量喝水。《Nature》一项研究发现，睡前喝水反而有利于身体健康。

加拿大麦吉尔大学研究人员以啮齿动物为研究对象，对大脑的生物钟与睡前口渴之间的关系进行了探究，研究发现：夜间活动的啮齿动物有在睡觉前饮用大量的水的习惯，而这有助于维持身体在睡眠时的整体稳态。

实际上，人体在睡眠期间，身体的水分也会不断流失蒸发，不少人夜里抽筋被疼醒正是因为身体脱水了，脱水状态下，神经末梢也变得更为敏感，从而引发神经周围空间收缩。 

而且随着睡眠的深入，血液粘稠度也会进入高峰，因此晚上入睡前适当补充水分，对身体是有好处的。

为了避免起夜或第二天水肿，可控制水分摄入，在睡前1小时补充200毫升左右的水即可，这对身体影响小，还能满足身体水分需求。