体育 快速摆腿训练
动作：头部与躯干在一条直线上，双眼平视，下颚微收，收腹、立背、沉肩。一侧腿伸直支撑，对侧腿以髋为轴做快速上抬与下压运动，支撑腿配合摆动做快速垫步。运动