减肥就是少吃+运动+排便通畅👉...
发布时间 ：2023-12-11 14:15:48
减肥就是少吃+运动+排便通畅
👉🏻摄入量大，你就可以用更大的运动量去抵消，但运动它消耗的能量其实相当有限，而你摄入的量是可以无限的。
👉🏻运动，消水肿/减脂最好的办法就是空腹有氧。像我本身比较瘦，我就是会做力量训练，把自己的肉练紧致，因为我的泡泡肉很多，同时也能提高肌肉含量，肌肉含量高了你的基础代谢就高，就可以摄入比别人更多的东西还不长胖。
👉🏻排便通畅。我感觉这个很少有人提，但是非常重要‼️我有一段时间便秘非常严重，感觉怎么也瘦不下来，💩堆积在肠道反复吸收！很影响减肥，肚子还经常鼓鼓硬硬的。所以保持排便通畅非常重要，我每次早上能够轻松💩都感觉自己好轻盈。可以早起一杯美式或者拿铁都可以促进你的肠道代谢。
没事就喜欢喵喵叫
这三点都要求有个稳定的工作生活 我一个天天疯狂加班出差的人好难做到![[苦涩]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/7e/2021_bitter_org.png)
![[苦涩]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/7e/2021_bitter_org.png)
没事就喜欢喵喵叫
能好好💩我就感恩的心了
Polly要去乌斯怀亚
加一，我现在也是。所以觉得工作完全侵占了生活，生活除了工作就没有别的了，能休息够已经很不容易了
池里出桃
代谢低怎么办啊![[苦涩]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/7e/2021_bitter_org.png)
运动了好久就是不掉![[苦涩]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/7e/2021_bitter_org.png)
暗紫的世界
吃点b族
SomeBurg
有两个办法，1是增加力量训练提高代谢2就是调整饮食，在控制一天总摄入不变的前提下少食多餐
柒烊
我就是便秘 好几天不拉屎 其实我发现我喝咖啡或者吃火龙果是有用的 但是 因为要上班 我又起不来 怕喝了咖啡没时间上厕所
那个谁喽
可以试试金双歧益生菌。特别管用。我就吃一盒治好了。以前都需要用开塞露![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
忘_君忧
姐妹有链接吗
一颗拽拽滴小辣椒
粑粑留久了肠道反复吸收是不是相当于吃💩
是千纸鹤不是肥鹤
每天起床第一件事就是拉💩，一天能拉两三次，这是能说的吗![[嘘]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xu-517e92dc54.png)
wifi无羡好
三四天拉一次的人![[苦涩]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/7e/2021_bitter_org.png)
![[苦涩]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/7e/2021_bitter_org.png)
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小美丽0108
排便畅通这个不止是瘦，主要是一天的精神状态很受影响哈哈哈
人有几欲
本人喝纯咖啡冰美式吃火龙果吃益生菌喝酸奶牛奶包括什么西梅汁对通便都没什么作用 虽然我每天都上一次大的![[晕]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yun-3ca5d0a5b7.png)
![[晕]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yun-3ca5d0a5b7.png)
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happyyyyyfish
喵子是怎么克服生理期和排卵期的呢![[心]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/l_xin-43af9086c0.png)
短腿米奇
所以我买了40节私教课试试
杯杯加满-
加睡个好觉![[苦涩]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/7e/2021_bitter_org.png)
小草的兔子草门永存
我就是不拉屎 烦得很
Ariyqueso
我粑粑公主！！！！
只想搞钱天天开心
73号花栗鼠
排便通畅真的好难啊啊啊啊啊 阶段性就要因为这个问题想法子![[抓狂]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_zhuakuang-c007ffb7fe.png)