提高代谢才能瘦更快！
生活化健康吃瘦才不反弹！

▪爱上喝水,才会变美
每日喝足白水（每公斤体重35-40ml），其中咖啡、牛奶、纯茶饮可计入饮水量中，奶茶、果汁饮料等除外。
记得在每晚睡前3小时喝完，晚8点后不建议饮水，第二天容易水肿不说，夜尿起床还会影响睡眠质量。

▪多吃点优质蛋白质
蛋白质的热效应有助于肌肉的生长.鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾类、鸡肉、牛肉、猪肉、瘦肉都是棒棒的蛋白质。

▪尽量保证睡眠充足
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