流程是这样的：第一步，先用四个手指敲手刀的这个地方，然后说三句话，三句话是一样的，重复说三次，说“尽管我坐飞机觉得很恐惧，但是我全然接受我自己，尽管我坐飞机觉得很恐惧，但是我全然接受我自己，尽管我坐飞机很恐惧，但是我全然接受我自己”。这是三句话，这是一个钥匙，开启了你的疗愈的过程，所以先敲这儿。
 
接下来，用四个手指敲眉毛内侧，眉毛的内侧这个位置敲五到七下。这时候嘴里说什么呢，这时候你嘴里要说那些让你觉得不舒服的负面的症状，比如说“抖得好厉害，真是吓死人了”，敲五到七下，就五到七下就好了。第二个位置是眼睛的外侧这个位置，说“飞机只要一晃，我就想吐，我真的觉得好难受。”然后敲眼睛的下侧，继续说你心里不舒服的地方“我最讨厌坐飞机，坐飞机真的让人好紧张，还不如坐火车。”把你心中那种负面的感觉说出来，这是第三个穴位。
 
第四个穴位是人中，说出你心中不舒服的感觉。第五个穴位是下巴。第六个穴位是锁骨下方这窝，这是一个穴位，欧阳克抓黄蓉就是按这个穴位，敲这五到七下，同样说那些负面的、让你觉得不舒服的感觉。第七个穴位在腋下这个位置，敲五到七下，照样说让你觉得不舒服的感觉。最后一个穴位是头顶，叫百会穴。敲五到七下，同时说出负面情绪，说完这些负面的症状以后，然后深呼吸，你能够体会到你身上发生了变化。

《轻疗愈》5到7的八敲