足弓塌陷 【足部训练】为啥你明明是练足弓，最后却练出了膝盖疼？

1.大脚趾训练
2.踮脚训练

这两个也是比较常见的足踝训练，比如踮脚内翻提踵，看着也很简单，但有朋友反馈，自己踮脚踮多了就开始膝盖疼。

然后康复师一看，整个过程中，他过度用了小腿三头肌，并没有激活到真正需要激活的胫骨后肌，反而加重了足踝和膝部疼痛，尤其是有膝盖脂肪垫炎的朋友。简单的动作也不能忽视细节健闻登顶计划运动康复