40分钟居家徒手HIIT普拉提全身燃脂塑形训练方案 VFIT with Vera

今天要进行的40分钟全身普拉提HIIT燃脂训练不需要健身工具，在家徒手即可轻松跟练，没有跳跃类的高冲击动作。全身的普拉提训练可以锻炼到你的臀部、腿部、核心以及手臂，进行非常有效的塑形训练和燃脂训练，你可以在很短的时间内实现最好的训练效果。

这组训练可以让你的运动心率保持在较高的水平，帮助你燃烧更多的卡路里，同时还可以帮助你提高代谢水平，刺激你的生长激素增长，提高代谢延缓衰老。

训练细节：

-训练时长：40分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练强度：中高强度
-目标肌群：全身
-训练工具：徒手训练
-热量消耗：280-330卡路里

30天逼自己瘦下来

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发布时间： 2023-12-22 20:06:53