冬至从古至今都是一个仪式感满满的节气，这一天被寄托了很多美好的寓意，但除此之外，冬至还是一年中最关键的阴阳转换的节点之一！

这一天，天地间的阴气达到了顶点！

阴气重则意味着向里收缩牵引的力量增强，冬至这天，阴气最重，说明收敛、吸收之性也最强，这个时候，阴虚的朋友一定要顺应这股吸引力，好好来滋阴！

阳至则阴，阴至而阳，所以说，虽然冬至阴气最重，但在看似萧瑟的寒意之下，其实已经有一簇小火苗在悄悄萌发了！这也正是古人所说的“冬至一阳生”！

所以，冬至时节真的是一个调和阴阳平衡的好日子啊！

要知道自己属于哪种“虚”，最简单的方法就是从症状表现来辨别！

1.阴虚的主要表现有腰膝酸软、口干舌燥、心烦失眠、午后潮热、头晕耳鸣、晚上睡觉出汗多、手脚心烦热、容易干咳、便秘、舌红少苔等！

2.阳虚最突出的表现就是怕寒怕冷，四肢不温，其次还会伴随精神不振、干啥都没劲儿、不爱说话不爱动、抵抗力差容易感冒、经常腹痛腹泻、面色苍白、眼袋明显、容易浮肿、小便多、舌淡苔薄白等！

3.阴阳两虚，顾名思义，其实就是既存在阴虚的表现，又有阳虚的症状，具体就是冬天特别怕冷，夏天特别怕热；白天晚上都容易出汗、心烦意乱，又伴随气短懒言、精神不济等等症状！

阴虚的朋友在饮食上，尽量少吃辛辣油腻的食物，尽量选择一些能够滋阴生津的食用，比如说百合、银耳、山药、桑葚等！

阳虚的朋友在饮食上，尽量少吃寒凉生冷的食物，可以选择一些性质温暖的药食同源食材来调养，比如说龙眼、黄芪、羊肉、生姜、肉桂等等！

阴阳两虚的朋友在饮食上，既要滋阴，还得兼顾温阳，为了能够让调和效果更好，还得把脾胃也考虑上！

这里有一个食疗方，希望能够帮助到阴阳两虚的朋友们！

黄精山药茶

☀️材料：制黄精15克、山药（干）15克、枸杞子10克、山茱萸（制）10克、肉桂3克
☀️做法：将上述材料简单清理干净，然后放入养生壶中，加入550毫升左右的清水，泡30分钟，煮20分钟即可~
冬至养生