【偷偷搞身材 | 四十九】髋关节、踝关节功能不行，下肢会代偿粗壮、不易减脂
身体可以活动的部位都是关节，能让关节动起来的是肌肉，如果关节的活动度不好，不管是运动还是日常的行为动作，都很容易用其他关节的借力或者用其他肌群代偿，这样对身体功能长期运转不利。
针对髋关节、踝关节的稳定和灵活度
按需完成1-2组，急性损伤期、孕期不练，经期及其他慢性损伤遵医嘱或者遵自己身体嘱
壁花小姐在厨房健身 快乐冰雪季 壁花小姐在厨房健身的微博视频
发布时间： 2023-12-25 07:37:00
壁花小姐在厨房健身
圣诞快乐
梦女孩Easy小姐
圣诞快乐
那·不要超过100斤·迦
圣诞快乐哟！
Gmin
明显感觉左髋灵活度不够右髋好，练练会改善么？
壁花小姐在厨房健身
会的
Gmin
回复 壁花小姐在厨房健身:![[抱一抱]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/co_a1hug-f3910d0e88.png)
好滴好滴 今晚练起
大王宇宙斯吧达人物理解释不能
需要了马克了
大王宇宙斯吧达人物理解释不能
收藏了点赞了
梦女孩Easy小姐
来啦！圣诞快乐![[锦鲤附体]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/30/2022_Koi_org.png)
那·不要超过100斤·迦
第一第二个都还好，练到第三个动作感觉自己突然掉帧卡顿![[晕]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yun-3ca5d0a5b7.png)
charmyyy
今晚来
久逆深海不沉
早姥姥
jshhana
早上好
_豆豆子
圣诞快乐！！！！
我为了我自己的存在
哇，好好好，今天练点舒缓的![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
爱吃红烧鱼的琪吖
圣诞快乐
沐木木木芷玉
仿佛听到我的膝盖咔咔的响声
小么小丫小土豆
花花有没有，合集呀
糯米君君君
无限收藏![[笑cry]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xiaoku-f2bd11b506.png)
就是落灰了而已
赵紫垣
C0c0nut_
髋关节、踝关节