【每天吃一个煮熟的苹果，坚持一段时间，3个好处或会悄然而至】

每天吃一个煮熟的苹果，对健康有何益处？
1缓解便秘许多人因不良习惯和饮食问题而遭受便秘之苦。然而，只需每天坚持吃煮苹果，就能缓解这一问题。苹果中的果胶，是一种可溶于水的膳食纤维，无法被人体消化。果胶能在肠道内吸附水分，使粪便变得柔软，易于排出。
2降低胆固醇煮苹果可降低胆固醇，减轻肥胖等症状。若血液中的胆固醇和苹果不能及时分解，会加重血液粘稠度，导致肥胖。常食用煮苹果可保护心脑血管，预防高血脂。如觉苹果口感单一，可适量添加冰糖，但勿过多，以免糖分过高引发糖尿病。
3提高睡眠质量每天食用一个煮熟的苹果能改善睡眠，因为苹果中的有机酸、果胶、维生素A、维生素B、膳食纤维等营养成分能迅速被身体吸收。此外，苹果还含有92%的中醇类成分，具有降血压、降血脂的作用，对失眠患者有益，能提高睡眠质量。
哪一种人适合吃煮熟后的苹果？
肠胃不佳者：煮熟苹果的过程中，苹果中的纤维和果胶会软化，降低对肠胃的刺激。这类人群食用煮熟苹果，既能补充营养，又不会加重肠胃负担。
牙口欠佳者：多数苹果质地较硬，牙口不好的人群难以食用。将苹果煮熟后，质地变软，便于食用，尤其适合老年人或儿童。
腹泻患者：加热后的苹果中，果胶更易进入肠道。腹泻患者肠道内水分较多，果胶能吸收水分，缓解腹泻症状。】