冬至节气养生

冬至大如年、人间小团圆

冬至节气之后，起居作息有规律，早睡以养阳气，迟起以固阴精（一般认为较平日早睡、晚起半小时就足够了）；

饮食调养也当养“藏”，饮食当以补阳、补精、补肾为主，不能吃过分辛辣的食物，以防助阳动火，致使内热积累，郁热上冲；

着装去寒就温，慎避风寒，及时添加衣服，尤其要注意头面、脚部的防寒保暖；

要注意保护身体阳气，以抵抗严寒和各种疾病的侵袭，主要是防止受季节性流感病毒的侵害，预防心脑血管疾病及其他慢性病发作；

运动必须缓慢稳重，适可而止，根据自身实际情况选择运动的时长和程度，运动前一定要做好热身活动，运动后及时放松和补充水分也是非常重要的；

情志平和，精神愉悦则气血和畅，营卫流通，自然有利于保持健康。

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